Om af te vallen is het niet alleen belangrijk om minder en gezonder te eten maar ook om het eetgedrag en -patroon onder de loep te nemen.

Wellicht ben je gewend om s avonds als je tv kijkt lekker een zak chips weg te werken met een flink glas cola. Omdat je je concentreert op die ene spannende film geniet je er niet eens echt van, maar het zijn wel 546 calorieën die je zo even binnen krijgt, ongeveer 1/3e van je calorieën die je tot je neemt als je op dieet bent. En er zit geen grammetje vitamine in of iets anders gezonds.

Als je heel erg veel honger hebt en je gaat eten duurt het ongeveer 15 minuten voordat je een verzadigt gevoel hebt. Zorg daarom dat je nooit hele erge honger hebt, want de verleiding om binnen die 15 minuten veel te eten is dan erg groot.

Langzaam eten, ervan genieten, aandacht besteden aan de presentatie zijn allemaal punten die leiden tot uiteindelijk minder eten en dus minder calorieën. 

Doordat de meeste mensen die een dieet volgen een haat/liefde verhouding met eten hebben is het ook belangrijk om op de leuke kanten van eten in te gaan: met het hele gezin of vrienden koken, de tafel mooi opmaken en uiteindelijk lekker en gezond eten. Hiermee geef je ook het goede voorbeeld aan je kinderen

Tijdens het coaching traject gaan we uitgebreid in op productkeuze, leren varieren en eetgedrag. Je zult een heleboel leren over eten en alles eromheen waar je later altijd op kunt terug vallen